{"id":124982,"date":"2013-01-11T07:17:14","date_gmt":"2013-01-11T06:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.tui.info\/langstreckenfluge-tipps-tricks-und-ubungen-fur-lange-flugzeiten\/"},"modified":"2023-04-27T00:25:18","modified_gmt":"2023-04-26T22:25:18","slug":"langstreckenfluge-tipps-tricks-und-ubungen-fur-lange-flugzeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tui.com\/blog\/langstreckenfluge-tipps-tricks-und-ubungen-fur-lange-flugzeiten\/","title":{"rendered":"Langstreckenfl\u00fcge: Tipps, Tricks und \u00dcbungen f\u00fcr lange Flugzeiten"},"content":{"rendered":"

Australien, Malediven, Kuba, Thailand oder Mexiko \u2013 Wer tr\u00e4umt nicht davon, ferne L\u00e4nder zu entdecken? Jedoch sind Fernreisen<\/a> zumeist mit langen Flugzeiten verbunden. Mit diesen Tipps, Tricks und \u00dcbungen kannst du Langstreckenfl\u00fcge leicht \u00fcberbr\u00fccken.<\/p>\n

\"Tipps
Tipps, Tricks und \u00dcbungen f\u00fcr Langstreckenfl\u00fcge<\/figcaption><\/figure>\n

Absolut wichtig auf Langstreckenfl\u00fcgen: Viel Wasser trinken!<\/h2>\n

Statt der idealen 40 bis 60 Prozent, herrschen in Flugzeugkabinen nur maximal 15 Prozent Luftfeuchtigkeit. Dadurch trocknen die Haut und die Schleimh\u00e4ute schnell aus. Sch\u00fctze dich daher vor dem Austrocknen und trinke reichlich Wasser oder Fruchtsaftschorlen. Alkohol ist keine L\u00f6sung. Auf Grund der Flugh\u00f6he steigen alkoholische Getr\u00e4nke schneller zu Kopf. Zudem weitet Alkohol die Blutgef\u00e4\u00dfe. Hierdurch k\u00f6nnen insbesondere auf Langstreckenfl\u00fcgen die Beine anschwellen.<\/p>\n

Feuchtigkeitscreme ins Handgep\u00e4ck<\/h2>\n

Durch die geringe Luftfeuchtigkeit in der Kabine f\u00fchlt sich die Haut auf Langstreckenfl\u00fcgen zumeist sehr trocken an. Nimm daher eine Feuchtigkeitscreme mit ins Handgep\u00e4ck. Aber denk daran, dass die Tube maximal nur 100 Milliliter fassen darf, sonst wird sie bei der Sicherheitskontrolle aussortiert.<\/p>\n

Brille statt Kontaktlinsen<\/h2>\n

Infolge der trockenen Luft empfinden die meisten Menschen eine Brille auf Langstreckenfl\u00fcgen angenehmer als Kontaktlinsen. Gegen trockene Augen k\u00f6nnen zudem Tropfen mit k\u00fcnstlicher Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit helfen. Diese gibt es in der Apotheke.<\/p>\n

Tipps gegen den Druckausgleich<\/h2>\n

Gegen den Druck auf den Ohren helfen in erster Linie bewusstes G\u00e4hnen, Bonbonlutschen und Kaugummikauen. Beim Steigflug hilft zudem trockenes Herunterschlucken. Im Sinkflug hingegen lindert die Valsalva-Methode<\/em> den zunehmenden Au\u00dfendruck: Nase zuhalten und Luft reinpressen, bis es in den Ohren knackt.<\/p>\n

Gibt es den perfekten Platz auf Langstreckenfl\u00fcgen?<\/h2>\n

Nicht nur gro\u00dfe Menschen st\u00f6hnen bei mangelnder Beinfreiheit im Flugzeug. In der Economy-Class haben zumeist diejenigen etwas mehr Platz, die sich einen Sitz an den Notausg\u00e4ngen reserviert haben. Ein Fensterplatz wiederum eignet sich sehr gut zum Schlafen. Passagiere die am Gang sitzen, haben jedoch die M\u00f6glichkeit, ohne jemanden zu st\u00f6ren ab und zu aufzustehen und k\u00f6nnen au\u00dferdem die Beine in den Gang strecken.<\/p>\n

Kreislauf- und Streck\u00fcbungen<\/h2>\n

Egal, wo du sitzt: Beweg dich sich auf langen Fl\u00fcgen regelm\u00e4\u00dfig, denn beim langen Sitzen verkrampft sich die R\u00fcckenmuskulatur. Ein paar Streck\u00fcbungen lockern die Verspannung. Falte beispielsweise die H\u00e4nde vor dem Bauch, strecke mit gefalteten H\u00e4nden die Arme leicht angewinkelt nach vorne, drehe nun die Handfl\u00e4chen vom K\u00f6rper weg, und heb so die Arme schr\u00e4g nach oben.\u00a0 Auch angenehm: ein kleiner Spaziergang durch die Kabine. Das bringt auch gleich den Kreislauf wieder in Schwung.<\/p>\n

Thrombose vorbeugen<\/h2>\n

Kreise zudem ab und zu mit den Kn\u00f6cheln oder hebe die\u00a0 Fu\u00dfspitzen an. Dies kann einer Thrombose vorbeugen. Auch St\u00fctzstr\u00fcmpfe aus der Apotheke k\u00f6nnen helfen. Wer jedoch zu schwachen Venen neigt, sollte auf Langstreckenfl\u00fcgen Kompressionsstr\u00fcmpfe tragen. Zus\u00e4tzlicher Tipp: \u00dcberschlage die Beine nicht.<\/p>\n

Kleiderwahl<\/h2>\n

Achte bei der Kleiderwahl darauf,\u00a0 dass die Temperaturen bei Tag- und Nachtfl\u00fcgen in der Flugzeugkabine schwanken k\u00f6nnen. Daher empfiehlt es sich, mehrere Schichten Kleidung \u00fcbereinander zu tragen. Zudem ist gerade auf Langstreckenfl\u00fcgen bequeme Kleidung sehr wichtig.<\/p>\n

Finaler Tipp f\u00fcr Langstreckenfl\u00fcge<\/h2>\n

Um nach einem langen Flug einigerma\u00dfen erfrischt aus dem Flieger steigen zu k\u00f6nnen, sollten Kosmetika wie Zahnb\u00fcrste und Zahnpasta, Deodorant und eventuell Make-up sowie ein Kamm unbedingt mit ins Handgep\u00e4ck.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fernreisen sind interessant, spannend und toll. Aber der lange Flug ist nicht f\u00fcr jeden ein erholsamer Start in den Urlaub. Mit unseren Tipps f\u00fcr Langstreckenfl\u00fcge wird das beim n\u00e4chsten Langstreckenflug anders.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":124984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4072],"tags":[2606],"class_list":["post-124982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archiv-reiseplanung","tag-flugtipps"],"acf":[],"yoast_head":"\nLangstreckenfl\u00fcge: Tipps, Tricks und \u00dcbungen f\u00fcr lange Flugzeiten - TUI.com Reiseblog \u2600<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tui.com\/blog\/langstreckenfluge-tipps-tricks-und-ubungen-fur-lange-flugzeiten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Langstreckenfl\u00fcge: Tipps, Tricks und \u00dcbungen f\u00fcr lange Flugzeiten - TUI.com Reiseblog \u2600\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fernreisen sind interessant, spannend und toll. 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