{"id":132742,"date":"2015-03-13T10:30:38","date_gmt":"2015-03-13T09:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.tui.info\/5-einfache-tipps-wie-du-flugangst-ueberwinden-kannst\/"},"modified":"2025-04-09T16:47:40","modified_gmt":"2025-04-09T14:47:40","slug":"5-einfache-tipps-wie-du-flugangst-ueberwinden-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tui.com\/blog\/5-einfache-tipps-wie-du-flugangst-ueberwinden-kannst\/","title":{"rendered":"10 einfache Tipps, wie du Flugangst \u00fcberwinden kannst"},"content":{"rendered":"

Reisen \u2013 ferne L\u00e4nder, neue Kulturen und aufregende Menschen kennenlernen. Das Fliegen bleibt einem dabei meist nicht erspart. Damit es beim n\u00e4chsten Mal klappt, hier die 10 einfachsten Tipps, wie du Flugangst \u00fcberwinden kannst.<\/p>\n

Fremde L\u00e4nder, andere Kulturen und bekannte Sehensw\u00fcrdigkeiten sind zwar sehr sch\u00f6n, aber irgendwie muss ich zu meinem Reiseziel gelangen und da bleibt mir das Fliegen einfach nicht erspart. Vorweg: Ich habe keine panische Flugangst. Jedoch finde ich es nicht sch\u00f6n und mir wird so ganz komisch und mulmig im Bauch, wenn ich im Flugzeug sitze. Ich wei\u00df nicht einmal warum, aber es ist wie es ist. Heute funktioniert das sehr gut mit dem \u00dcberwinden der Flugangst. Ich bin viel gelassener und kann besser entspannen. Kein gro\u00dfes Verengungsgef\u00fchl in der Brust plagt mich w\u00e4hrend des Fliegens in der Luft. Beim Einsteigen in das Flugzeug l\u00e4chle ich sogar die Flugbegleiter an und bin viel lockerer als sonst. Doch wie habe ich das geschafft?<\/p>\n

\"Die
Die Flugangst \u00fcberwinden und die Welt erkunden<\/figcaption><\/figure>\n

Tipp 1: Vermeide den Stress vor dem Stress<\/h2>\n

Fangen wir ganz vorne an: Um am Abflugtag zus\u00e4tzlichen Stress zu vermeiden, raten wir dir, den Web Check-In zu nutzen. So kannst du fr\u00fchzeitig f\u00fcr den Flug einchecken und einen f\u00fcr dich optimalen Sitzplatz ausw\u00e4hlen. Informiere dich am Vorabend des Abfluges, ob der Flug wie geplant stattfindet. Aus operationellen Gr\u00fcnden kann es immer auch zu kurzfristigen Flugplan\u00e4nderungen kommen. Plane genug Zeit f\u00fcr die Anreise zum Flughafen ein. Wir empfehlen dir, immer mindestens 2 Stunden vor Abflug am Flughafen zu sein, damit noch genug Zeit zum Einchecken und Entspannen bleibt. Lieber einmal l\u00e4nger am Flughafen warten, als dem Flugzeug hinterherzuschauen.<\/p>\n

Tipp 2: Mentales Training anwenden<\/h2>\n

Ja ganz genau, es sind die Gedanken, die einen verr\u00fcckt machen. Diese Horrorgeschichten oder Filme in denen es crasht, sorgen bei vielen Urlaubern f\u00fcr \u00c4ngste. So auch bei mir. Ich habe aber bewusst gelernt, diese negativen Gedanken rund ums Fliegen komplett auszublenden, eine sogenannte STOPP-Technik.<\/strong> Stattdessen rede ich mir ein, das Fliegen gar nicht so schlimm ist wie viele denken. Ein Satz, der mich dabei immer begleitet und irgendwie im Kopf h\u00e4ngen geblieben ist: Das Flugzeug ist eines der sichersten Verkehrsmittel. Ich sage mir: Wenn tausende Stewardessen und Piloten jeden Tag auf der ganzen Welt fliegen, dann nutzen sie ein ganz normales Verkehrsmittel. Es ist nichts anderes als ein Bus oder eine U-Bahn. Diese Einstellung zum Fliegen l\u00e4sst mich meine Flugangst sehr gut \u00fcberwinden. Ich mache mir quasi positive Gedanken was das Fliegen angeht und es funktioniert tats\u00e4chlich.<\/p>\n

Tipp 3: Weihe andere ein<\/h2>\n

Du bist nicht alleine im Flugzeug, was ein gro\u00dfer Vorteil ist, wenn man vor etwas Angst hat. Hab den Mut, dem Flugpersonal oder deinem Sitznachbarn deine Angst anzuvertrauen. Ein mulmiges Gef\u00fchl beim Fliegen ist keineswegs peinlich \u2013 es leiden viel mehr Menschen unter Anspannung beim Fliegen, als sie es zugeben. H\u00e4ufig hilft allein das Gef\u00fchl sich mitgeteilt zu haben dabei, dass die eigene Anspannung etwas nachl\u00e4sst.<\/p>\n

Tipp 4: Den K\u00f6rper trainieren<\/h2>\n

Damit sind bestimmte Atem- und Muskel\u00fcbungen gemeint. Kommt dieses seltsame Verengungsgef\u00fchl in der Brust, hole ich erst einmal tief Luft und atme langsam aus. Schnelle und hektische Atmung sind hier fehl am Platz. Erst durch die Nase tief einatmen und dann durch den Mund ganz langsam wieder ausatmen. Das normalisiert meinen Atemrhythmus. Au\u00dferdem achte ich darauf, dass ich bequem sitze. Der n\u00e4chste wichtige Punkt auf meiner Liste: Nicht verkrampfen. Stattdessen den Sitzplatz im Flugzeug so gem\u00fctlich wie m\u00f6glich gestalten. Ein kleines mitgebrachtes Kissen, ein J\u00e4ckchen oder die Schulter des Partners nutzen, um bequem Platz zu nehmen. Ob Kurz- oder Langstreckenfl\u00fcge – bequemes Sitzen und gesunde Bein\u00fcbungen sind ein absolutes Muss, wer mehr erfahren m\u00f6chte findet hier eine \u00dcbersicht mit Tipps, Tricks & \u00dcbungen f\u00fcr lange Flugzeiten.<\/a><\/p>\n

\"Mentales
Mentales Training ist wichtig f\u00fcr das \u00dcberwinden der Flugangst<\/figcaption><\/figure>\n

Tipp 5: Lenke dich ab<\/h2>\n

Einer meiner wichtigsten Tipps zum \u00dcberwinden der Flugangst. Es ist eigentlich ganz simpel. Merke ich einen Hauch von komischem Gef\u00fchl, greife ich sofort zu meiner Frauenzeitschrift, die ich mir zuvor am Flughafen gekauft habe. Ich schaue mir die bunten Schuhe, Taschen und Kleider an und schon bin ich abgelenkt. Wo war ich doch gleich? Zu Hause, auf der Couch oder im Flieger? Ich hab\u2019s in der Tat vergessen. Ach \u00fcbrigens, wusstet ihr wie Modedesigner Guido Maria Kretschmer<\/strong> mit der Flugangst umgeht? Hier ist sein pers\u00f6nlicher Tipp gegen die Flugangst.<\/a> Habe ich die Zeitschrift durch, gibt\u2019s immer noch mein Buch, in das ich mich vertiefe, h\u00f6re Musik oder ich spreche mit meinem Partner und bitte ihn, sich mit mir intensiv zu unterhalten. Solange wir das im angemessenen Ton machen, st\u00f6rt sich niemand daran und mir geht\u2019s gut.<\/p>\n

Tipp 6: Bewusst Trinken & Essen im Flugzeug<\/h2>\n

Ich esse und trinke im Flugzeug fast immer das gleiche. Immer dabei sind eine kleine Flasche Wasser, die ich vorher im Duty Free gekauft oder mir an einer Wasserstation aufgef\u00fcllt habe. Dabei ist es wichtig, dass es wirklich Wasser ist, also kein s\u00fc\u00dfes, kohlens\u00e4urehaltiges oder koffeinhaltiges Getr\u00e4nk wie Cola, Alkohol oder Kaffee. Einfach nur klares Wasser. Merke ich wieder ein panisches Gef\u00fchl w\u00e4hrend des Fliegens, greife ich zu meiner Wasserflasche und nehme einen kleinen Schluck. Bitte nicht alles auf einmal trinken. Schon geht\u2019s mir besser. Auch ein kleiner Keks oder eine kleine Chipst\u00fcte helfen wahre Wunder in solchen F\u00e4llen. Auch immer mit auf Reise ist eine Kaugummi-Packung. Ein frischer Kaugummi wirkt sehr befreiend und l\u00e4sst mich wieder normal atmen.<\/p>\n

Tipp 7: Achte auf die richtige Kleidung<\/h2>\n

In bequemer Kleidung fliegt es sich angenehmer als in Kleidung mit beispielsweise einengendem Kragen. Unsere Empfehlung ist gem\u00fctliche Kleidung im Zwiebellook zu tragen. So kannst du auf Fr\u00f6steln oder ein unangenehmes W\u00e4rmegef\u00fchl jederzeit reagieren. Unser Tipp: Mit einem Nackenkissen oder einer Schlafmaske fliegt es sich noch angenehmer.<\/p>\n

Tipp 8: Hom\u00f6opathische Mittel statt Medikamente und Alkohol<\/h2>\n

Von Medikamenten oder Alkohol gegen die Flugangst raten wir dir ab, da beides an Bord st\u00e4rker und anders wirkt, als am Boden. Es gibt jedoch ein paar hom\u00f6opathische Mittel, die unterst\u00fctzend gegen die Flugangst helfen sollen. Frage dazu am besten bei deinem Arzt oder in der Apotheke nach.<\/p>\n

Tipp 9: Informiere dich<\/h2>\n

Selbst wenn alle Triebwerke in einem Flugzeug ausfallen sollten, k\u00f6nnen immer noch etwa 200 Kilometer im Gleitflug zur\u00fcckgelegt werden und der Bewegungsspielraum der Tragfl\u00e4chen eines Jumbos betr\u00e4gt acht Meter. Mit diesem Wissen kannst du dich in Situationen, in denen bei dir die Nervosit\u00e4t steigt, immer wieder beruhigen.<\/p>\n

Tipp 10: Professionelle Flugangst-Seminare<\/h2>\n

Sollte keiner der aufgef\u00fchrten Tipps und Tricks funktionieren, kannst du dar\u00fcber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Flugangst-Seminare haben bereits so manchem Betroffenem geholfen, seine Flugangst zu \u00fcberwinden. Information, Aufkl\u00e4rung und praktische \u00dcbungen sind meist die Bestandteile der Seminare, um deine Flugangst Schritt f\u00fcr Schritt zu mindern – und im besten Falle auch zu \u00fcberwinden. Informiere dich auch hier am besten bei dem Arzt deines Vertrauens \u00fcber geeignete Seminare.<\/p>\n

Weitere Informationen zum Thema Flugangst und eine zus\u00e4tzliche Anlaufstelle f\u00fcr Aufkl\u00e4rung ist das Deutsche Flugangst-Zentrum<\/a>. Zusammen mit diesem starken Partner bietet TUI fly zum Beispiel zweit\u00e4gige Flugangst-Seminare an.<\/p>\n

Extratipp: Einmal ist keinmal<\/h2>\n

Das ist tats\u00e4chlich wahr. Je mehr ich fliege desto leichter f\u00e4llt es mir. Ich habe mich an das Fliegen gew\u00f6hnt und ich wei\u00df, dass es nichts au\u00dfergew\u00f6hnliches ist, sondern etwas tagt\u00e4gliches. Ich bin letztes Jahr insgesamt 5 Mal geflogen. Es waren immer Kurzstreckenfl\u00fcge von 1 bis 2 Stunden, die ich mit Bravour gemeistert habe. Zwischen den Fl\u00fcgen habe ich keinen gro\u00dfen Abstand gehalten, so dass es f\u00fcr mich das normalste der Welt geworden ist. Peu \u00e0 Peu habe ich das Fliegen gelernt.<\/p>\n

Ich hoffe sehr, dass ich euch mit meinen Tipps helfen konnte und ihr beim n\u00e4chsten Flug mehr Entspannung findet und eure Flugangst \u00fcberwinden k\u00f6nnt. Auch wenn heute Freitag der 13. ist, solltet ihr euch nicht vom Fliegen abhalten lassen \ud83d\ude42 Erfahrt mehr \u00fcber die Mythen & Geschichten rund um diesen Ungl\u00fcckstag.<\/a><\/p>\n

Vielleicht seid ihr so mutig und bucht zur Eingew\u00f6hnung einfach mal eine unserer beliebten St\u00e4dtereisen,<\/a> die wirklich eine sehr kurze Flugdauer haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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