{"id":199040,"date":"2023-03-20T11:00:00","date_gmt":"2023-03-20T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.tui.info\/trend-waldbaden-deine-auszeit-im-wald\/"},"modified":"2023-06-06T10:57:40","modified_gmt":"2023-06-06T08:57:40","slug":"trend-waldbaden-deine-auszeit-im-wald","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tui.com\/blog\/trend-waldbaden-deine-auszeit-im-wald\/","title":{"rendered":"Trend Waldbaden – Deine Auszeit im Wald"},"content":{"rendered":"
\n Wann warst du das letzte Mal im Wald? Hast die frische Luft und Stille um dich herum aufgesaugt. Ausgelassene Wanderungen und kleine aber feine Spazierg\u00e4nge lassen uns den allt\u00e4glichen Trubel vergessen und geben uns Ruhe und Kraft. Der 21. M\u00e4rz ist der internationale Tag des Waldes. Wir m\u00f6chten dir passend dazu ein neues Walderlebnis vorstellen: Das Waldbaden.<\/span>\n
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Der Wald bietet noch viel mehr, gerade jetzt im Fr\u00fchling, wo alles wieder aufbl\u00fcht! TUI Mitarbeiterin Nele war vor kurzem das erste Mal Waldbaden und beantwortet dir gerne ein paar Fragen zur bewussten Auszeit in der Natur.<\/p>\n\n\n\n

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INHALTSVERZEICHNIS: TREND WALDBADEN<\/strong><\/p>\nWas ist Waldbaden?<\/strong><\/a>\n
Woher kommt das Waldbaden?<\/strong><\/a>\n
Was bewirkt Waldbaden und welche positiven Eigenschaften bringt es mit sich?<\/strong><\/a>\n
Was hat es mit dem Klischee auf sich, dass man beim Waldbaden \u201cnur B\u00e4ume umarmt\u201d?<\/strong><\/a>\n
Gibt es einen Ablauf zum Waldbaden?<\/strong><\/a>\n
Wo kannst du \u00fcberall Waldbaden?<\/strong><\/a>\n
3 Tipps f\u00fcr deine kleine Pause vom Alltag im Wald<\/strong><\/a>\n

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Was ist Waldbaden?<\/h2>\n\n\n\n

Um das direkt zu Beginn zu kl\u00e4ren: Nein, ich gehe nicht schwimmen und bin auch nicht im Wasser . Der Begriff Waldbaden<\/strong> ist mehr im \u00fcbertragenen Sinne zu verstehen: Es ist eine Achtsamkeits\u00fcbung<\/strong>, die zu einer besseren Sinneswahrnehmung<\/strong> und Sinnessch\u00e4rfung verhilft. Ein ausgebildeter Gesundheitstrainer leitet dir dabei verschiedene \u00dcbungen zum Entschleunigen<\/strong> und Entspannen an. Stell dir vor, du tauchst in die Atmosph\u00e4re des Waldes ein und kannst den l\u00e4stigen Alltag und all die Gedanken um dich herum einfach mal loslassen \u2013 das ist Waldbaden!<\/p>\n\n\n\n

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\"Den
Waldbaden: Den Wald mit allen Sinnen genie\u00dfen. (AdobeStock\/Tanja Esser)<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Woher kommt das Waldbaden?<\/h2>\n\n\n\n

Die Therapie des Waldbadens hat ihren Ursprung in Japan, wo es \u201eShinrin Yoku\u201d <\/strong>genannt wird. Das bedeutet so viel wie \u201eEintauchen in die Atmosph\u00e4re des Waldes\u201c. Erstaunlich, wie zwei japanische Worte so viel aussagen k\u00f6nnen, oder? Die Japaner betreiben das Waldbaden fast schon professionell. In speziell angelegten Waldst\u00fccken findest du Pacours, die dich beim Waldbaden durch die Natur f\u00fchren. So bewegst du dich achtsam durch den Wald<\/strong>, wo innerhalb der nat\u00fcrlichen Waldatmosph\u00e4re H\u00e4ngematten und kleine Terassen zum Ausruhen oder meditieren einladen.<\/p>\n\n\n\n

Was bewirkt Waldbaden und welche positiven Eigenschaften bringt es mit sich?<\/h2>\n\n\n\n

Waldbaden hat als Therapieform festgelegte Ziele. Ganz oben steht dabei der Aufbau einer achtsamen Haltung gegen\u00fcber sich selbst, Anderen und der Natur. Das erreichst du, indem du deine K\u00f6rper- und Sinneswahrnehmung<\/strong> bei der Achtsamkeits\u00fcbung verbesserst und gleichzeitig eine Naturverbundenheit sp\u00fcrst. Das f\u00fcr mich wesentlichste Ziel ist die Stressreduktion.<\/p>\n\n\n\n

Waldbaden unterbricht<\/strong> meine Rastlosigkeit, das \u00fcbliche Gedankenkreisen<\/strong> und hilft mir zu Entspannen. Au\u00dferdem steigere ich meine Vitalit\u00e4t <\/strong>und schaffe Abstand zu meinen allt\u00e4glichen Erfahrungen. Die kann ich einfach mal hinter mir lassen und offen sein f\u00fcr Neues. All das hat eine pr\u00e4ventive Wirkung und kann somit psychischen Krankheiten, wie beispielweise Burnout, vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

Genug gute Gr\u00fcnde, um das Waldbaden ganz bald mal auszuprobieren, findest du nicht? Wenn du offen f\u00fcr eine etwas unkonventionellere Art des Stressabbaus bist und dich darauf einlassen m\u00f6chtest, die Natur ganz neu zu erleben, ist Waldbaden genau das richtige f\u00fcr dich!<\/p>\n\n\n\n

Was hat es mit dem Klischee auf sich, dass man beim Waldbaden \u201cnur B\u00e4ume umarmt\u201d?<\/h2>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich liegt der Gedanke nicht ganz so fern. Waldbaden ist aber noch viel mehr als stumpfes \u201cB\u00e4ume umarmen\u201d. Es geht um die Verbindung, die du zur Natur aufbaust. Und gerade beim Waldbaden sieht man gerne den Wald vor lauter B\u00e4umen nicht \u2013 da bietet es sich an, sich einen der vielen B\u00e4ume mal genauer anzuschauen. Manch einem hilft es, f\u00fcr die Verbindung mit der Natur einen Baum zu ber\u00fchren oder sogar zu umarmen. R\u00e4tsel gel\u00f6st .<\/p>\n\n\n\n

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\"Eine
Einen Baum umarmen soll der Seele guttun (AdobeStock\/Daniel Beckemeier)<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Gibt es einen Ablauf zum Waldbaden?<\/h2>\n\n\n\n

Ja, den gibt es. Die Aufgabe eines Gesundheitstrainers ist es, dir das Waldbaden innerhalb von zwei bis drei Stunden nahe zu bringen. Daf\u00fcr werden dir verschiedene \u00dcbungen auf einer kleinen Tour durch den Wald beigebracht. Peu \u00e1 peu erkundest du so deine Umgebung und baust eine Verbindung zur Atmosph\u00e4re des Waldes auf. Ich m\u00f6chte dir beispielhaft von meinem ersten Waldbaden und dem Ablauf der Therapie berichten.<\/p>\n\n\n\n

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\"Eingang
Eingang in den Wald<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Ein
Hier ist unser Startpunkt<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Unter der Krone eines Baumes am Waldrand treffe ich mich mit f\u00fcnf anderen Neugierigen und dem Gesundheitstrainer. Wir werden gebeten, einen sicheren Stand zu finden, uns wie ein Baum mit dem Boden zu verwurzeln<\/strong>. Den Startpunkt, wo wir jetzt  alle im Kreis stehen, stellen wir uns vor wie den Eingangsbereich eines Hauses. So wie wir in der Gaderobe eines Hauses unsere Jacken ablegen, so lassen wir zu Beginn des Waldbadens hier unsere allt\u00e4glichen Gedanken zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

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\"B\u00e4ume
Mit dem Sehsinn den Wald entdecken<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Mit einem erstaunlich leeren Kopf geht es f\u00fcr mich ein paar Schritte weiter und damit zur ersten \u00dcbung: Mit dem Sehsinn den Wald <\/strong>entdecken. Der Gesundheitstrainer bringt auch hier wieder den Vergleich zu einem Haus. So wie wir uns in einem fremden Haus umschauen, wenn wir es zum ersten Mal betreten, schaue ich mich auch im Wald um. Ich stelle mir vor, ich bin zum ersten Mal im Wald.<\/p>\n\n\n\n

Ich gehe ein St\u00fcck und achte darauf, wie gr\u00fcn alles um mich herum ist. Ich sehe verschiedene Gr\u00fcnt\u00f6ne, erkenne ein paar Baumarten und finde alles sieht sehr durcheinander aus. \u00dcber diese ersten Eindr\u00fccke sprechen wir nach ein paar Minuten in einem Redekreis. Dabei werde ich pl\u00f6tzlich auch auf Dinge aufmerksam<\/strong>, die die Anderen entdeckt haben. Die \u00dcbung machen wir danach auch mit den anderen Sinnen. Wir riechen, h\u00f6ren und ertasten den Wald und achten dabei alle auf so viele unterschiedliche Dinge.<\/p>\n\n\n\n

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\"Ein
Weg durch den Wald<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Wald
Das rascheln vom laub unter den F\u00fc\u00dfen<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Als n\u00e4chstes konzentrieren wir uns bewusst auf Ruhe und Achtsamkeit im Wald. Uns wird eine Atem\u00fcbung<\/strong> erkl\u00e4rt, bei der wir die H\u00e4nde auf den Bauch legen und in den Bauch atmen. Ich atme die frische, klare Waldluft durch die Nase ein und wieder aus, schlie\u00dfe dabei die Augen und lasse meine Schultern ganz locker h\u00e4ngen. W\u00e4hrenddessen h\u00f6re ich, wie der Wind durch die B\u00e4ume<\/strong> und Str\u00e4ucher weht und bilde mir ein, er gibt mir den Takt zum Ein- und Ausatmen vor.<\/p>\n\n\n\n

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\"Wald
Atem\u00fcbungen im Wald<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Bevor wir zum Ende des Waldbadens kommen, wird uns eine letzte \u00dcbung vorgestellt. Ich suche mir daf\u00fcr einen Baum und schaue ihn mir vom Boden bis in die Krone<\/strong> genau an. Mir f\u00e4llt auf, wie stabil und fest er mit den Wurzeln verankert ist und sich gleichzeitig ganz oben durch den Wind geschmeidig hin und her bewegt. Ich lehne mich gegen den Baum und versuche mir vorzustellen, dass ich, wie der Baum selbst, schon lange Jahre hier bin. Das f\u00e4llt mir zuerst nicht unbedingt leicht. Aber dann \u00fcberlege ich mir, was ich als Baum wohl tagt\u00e4glich h\u00f6re, sehe und von meiner Umgebung mitbekomme.<\/p>\n\n\n\n

Der Gesundheitstrainer bringt uns noch auf einen anderen Gedanken. Die B\u00e4ume um uns herum atmen unentwegt die vom Menschen verbrauchte Luft im \u00fcbetragenen Sinne ein und frische Luft wieder aus. Bevor das Waldbaden endet, m\u00f6chte ich mich in den Gedanken, wie ein Baum zu atmen, hineinversetzen. Mit der Atem\u00fcbung, die wir vorhin gelernt haben, atme ich, immernoch am Baum angelehnt, ein paar Mal tief ein und aus. Das Waldbaden hat gut getan.<\/p>\n\n\n\n

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\"Wald
Hier endet mein Waldbaden <\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Wo kannst du \u00fcberall Waldbaden?<\/h2>\n\n\n\n

Angeleitetes Waldbaden wird \u00fcberall dort angeboten, wo es ein geeignetes Waldst\u00fcck gibt, in dem sich der Gesundheitstrainer<\/strong> auskennt. Ob in den deutschen W\u00e4ldern oder den Alpen \u2013 vom Pf\u00e4lzerwald bis nach S\u00fcdtirol wirst du Angebote zur Waldbaden-Therapie oft finden. Und wo passt eine Runde Entspannung besser als in deinen n\u00e4chsten Urlaub in den Bergen? Hier findest du das passende Hotel!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Auf eigene Faust in den Wald gehen und die Ruhe der Natur genie\u00dfen geht \u00fcberall dort, wo du dich gut genug auskennst und dich sicher f\u00fchlst. Ein paar kleine Kriterien gibt es allerdings noch f\u00fcr ein gutes Waldbade-Erlebnis: Das Waldgebiet sollte abwechslungsreich sein, also m\u00f6glichst nat\u00fcrlich und nicht aufgeforstet. So hast du die Chance, viele verschiedene Eindr\u00fccke<\/strong> um dich herum zu sammeln. Da du dich w\u00e4hrend des Waldbadens fortbewegst, solltest du au\u00dferdem lieber dorthin gehen, wo du in Ruhe ein gutes St\u00fcck Waldfl\u00e4che vorfindest. Wenn du mit einem Gesundheitstrainer unterwegs bist, musst du dir um all das aber keine Gedanken machen.<\/p>\n\n\n\n

3 Tipps f\u00fcr deine kleine Pause vom Alltag im Wald:<\/h2>\n\n\n\n

Waldbaden muss als Therapieform nicht unbedingt angeleitet sein. Wenn du mal wieder im Wald bist, denk gerne mal an diese drei Dinge, die du ganz leicht, auch alleine machen kannst:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Die Stille bewusst genie\u00dfen:<\/strong> Wir kennen den Wald alle zum Wandern, f\u00fcr einen gemeinsamen Spaziergang oder zum Sport machen. Wie w\u00e4rs, wenn du die Action und die Unterhaltungen mal wegl\u00e4sst? Einfach mal die Stille des Waldes genie\u00dfen und so alles ganz anders wahrnehmen. Probier\u2019s mal aus!<\/li>\n\n\n\n
  2. Laufe bewusst langsam:<\/strong> So hast du viel mehr die Gelegenheit, alles um dich herum zu erkunden. Oder setze dich auf einen Baumstamm am Wegrand und bleibe eine Weile am gleichen Fleck. So entschleunigst du automatisch und nimmst deine Umwelt viel klarer wahr.<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00d6ffne deine Sinne:<\/strong> Gehe n\u00e4her an einen Baum heran, rieche an \u00c4sten oder sp\u00fcre, wie sich der Baum anf\u00fchlt. Schau in die Ferne, in die N\u00e4he, nach Oben. Oder schlie\u00dfe die Augen, so hast du weniger Reize und kannst dich auf einzelnes konzentrieren. Hauptsache du nimmst den Wald mit allen Sinnen auf.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ich hoffe, ich konnte in diesem Artikel deine Neugierde f\u00fcr das Waldbaden wecken und dich dazu ermutigen, das achtsame Wald-Entdecken in deinem n\u00e4chsten Urlaub im Gr\u00fcnen mal auszuprobieren. Entspannung in der Natur muss nicht immer weit weg sein \u2013 ganz im Gegenteil: Sie ist meist so nah!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wann warst du das letzte Mal im Wald? Hast die frische Luft und Stille um dich herum aufgesaugt. Ausgelassene Wanderungen und kleine aber feine Spazierg\u00e4nge lassen uns den allt\u00e4glichen Trubel vergessen und geben uns Ruhe und Kraft. Der 21. M\u00e4rz ist der internationale Tag des Waldes. Wir m\u00f6chten dir passend dazu ein neues Walderlebnis vorstellen: Das Waldbaden.<\/p>\n","protected":false},"author":86,"featured_media":199062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4062,4052],"tags":[3160,159,1323],"class_list":["post-199040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archiv-entspannung","category-archiv-reisearten","tag-inspiration","tag-natur","tag-ruhe"],"acf":[],"yoast_head":"\nTrend Waldbaden - Deine Auszeit im Wald - TUI.com Reiseblog \u2600<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"TUI Mitarbeiterin Nele war vor kurzem das erste Mal Waldbaden und beantwortet dir ein paar Fragen zur bewussten Auszeit in der Natur.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tui.com\/blog\/trend-waldbaden-deine-auszeit-im-wald\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trend Waldbaden - 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