Longevity: Reisen im Sinne der Langlebigkeit

Longevity Reisen liegen im Trend: Immer mehr Menschen möchten nicht nur lange, sondern vor allem gesund alt werden. Genau hier setzt eine Longevity Reise an. Sie verbindet Erholung mit Routinen, die Körper und Geist stärken. TUI Bloggerin Lydia hat sich das Thema genauer angesehen und zeigt dir, wie Reisen Longevity unterstützen kann und welche Reisearten sich dafür besonders eignen.

Was ist Longevity?

Longevity bedeutet Langlebigkeit. Gemeint ist damit nicht nur, möglichst viele Jahre zu leben, sondern vor allem gesund zu altern und die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Im Mittelpunkt stehen dabei alltagstaugliche Faktoren, die sich aktiv beeinflussen lassen: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, erholsamer Schlaf, Stressmanagement und stabile soziale Beziehungen.

Auch wenn es in manchen Diskussionen rund um Longevity und Biohacking sogar darum geht, den Tod komplett zu überlisten, in der Praxis dreht es sich meist um einen realistischen Ansatz: gesunde Routinen etablieren und langfristig beibehalten. Denn obwohl Menschen dank medizinischer Fortschritte immer älter werden, verbringen viele auch mehr Jahre mit gesundheitlichen Einschränkungen und Krankheiten. Neben den Genen spielt der Lebensstil deshalb eine entscheidende Rolle.

Dass Longevity aktuell so präsent ist, liegt auch am Zeitgeist: Ein wachsendes Gesundheitsbewusstsein, neue wissenschaftliche Erkenntnisse und die Aufmerksamkeit durch bekannte Tech-Persönlichkeiten haben das Thema in den sozialen Medien zusätzlich verstärkt.

Eine positive Lebenseinstellung ist nie verkehrt | Adobe Stock | maxbelchenko

Welche Rolle spielt Reisen bei Longevity?

Das Reisen sich überaus positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt, wissen wir natürlich! Eine interdisziplinäre Studie von der australischen Edith Cowan University hat jetzt sogar herausgefunden, dass regelmäßiges Reisen Anti-Anging-Effekte hat. Eine neue Umgebungen, frische Eindrücke und soziale Kontakte aktivieren das Gehirn. Das kann dabei helfen, geistig flexibel zu bleiben und kognitive Routinen zu durchbrechen. TUI stellte bereits die Ergebnisse einer Studie von 2022 vor, in der es um die Effekte des Reisens auf die mentale Gesundheit geht.

Reisen dient auf vielen verschiedenen Ebenen der Entspannung und dem Stressabbau. Abstand vom Alltag, weniger Termindruck und mehr bewusste Pausen können das Nervensystem entlasten. Das Stresshormon Cortisol wird verringert, die Produktion von Dopamin und Serotonin – den hormonellen Glücklichmachern – gesteigert. Gerade Reiseformen wie Natur- und Wellnessreisen sind dafür geeignet, weil sie Erholung, Bewegung und Regeneration sinnvoll verbinden. Auf Reisen bewegen wir uns automatisch mehr – durch Spaziergänge, Ausflüge oder Sport. Das wirkt sich langfristig positiv auf Fitness, Schlafqualität und die allgemeine Gesundheit aus.

Und das Beste: Es muss nicht immer die große Reise sein. Auch kurze Auszeiten, sogenannte Micro-Trips, haben ähnliche Effekte – vor allem dann, wenn sie gezielt genutzt werden: Inspirationen holen, raus aus dem Alltag, rein in Bewegung, Natur und Ruhe.

Was macht eine Longevity Reise aus?

Eine Longevity Reise umfasst Reiseformen, die Regeneration ermöglichen und gleichzeitig gesunde Routinen fördern – zum Beispiel Aufenthalte in Heil- und Kurorten, Yoga- oder Ayurveda-Retreats, sanfte Wanderreisen und Aktivurlaub mit bewusstem Tempo. Ziel ist es, neue Energie zu tanken und Impulse mitzunehmen, die sich auch nach der Reise im Alltag weiterführen lassen. Damit eine Longevity Reise wirklich nachhaltig wirkt, solltet ihr auf folgendes achten:

• Reisedauer: Je länger du weg bist, desto eher kommt echte Regeneration in Gang, insbesondere bei einem Langzeiturlaub
• Gesundes Umfeld: naturnah, ruhig, wenig Reize, sauber
• Gesundheitsangebote: z. B. Medical Wellness, Präventionsprogramme, individuelle Checks oder Anwendungen
• Regeneration: bewusste Pausen und Entspannung
• Body & Mind: Sanfte Bewegung (Wandern, Yoga, Schwimmen) kombiniert mit Achtsamkeit, Spiritualität und mentaler Erholung
• Ernährung: Spezielle Küche, frisch, vollwertig, oft regional – gerne auch vegetarisch oder angepasst (vegan, glutenfrei etc.)
• Natur als Booster: Meeresklima, Thermalquellen, Waldbaden und viel Zeit draußen
• Nachhaltigkeit: bewusst reisen, ressourcenschonende Angebote wählen, die zum „gesunden Lebensstil“ passen

Entspannung in der Natur – eine gute Kombination, z. B. auf Krabi in Thailand | Adobe Stock | Buyanskyy Production

Beliebte Reiseziele

Für eine Longevity Reise eignen sich vor allem Destinationen, in denen Erholung, Bewegung, bewusste Ernährung, Spiritualität und mentale Balance zusammenkommen. Die Auswahl hängt dabei auch immer von individuellen Präferenzen ab und wie wir uns selbst am erholen. Eine Longevity Reise kann daher ein Retreat in der Natur sein, ein Medical Wellness-Aufenthalt, aber ebenso eine TUI All Inclusive-Pauschalreise oder auch ein schöner TUI Städtetrip. Wir haben euch hier die 6 besten Reiseziele für Selfcare und Achtsamkeit zusammengestellt.

Asien: Retreats, Achtsamkeit und gesunde Routinen

Destinationen wie Bali, Indien oder Thailand sind beliebt, weil hier Themen wie Yoga, Ayurveda, Meditation, sanfte Aktivität und eine frische, oft pflanzenbetonte Küche fest zur Kultur gehören und in kompletten Retreats erlebbar sind. Singapur, mit dessen Großstadtflair und Hektik man nun keine Entschleunigung verbinden würde, zeigt, dass Longevity nicht nur in ruhigen Naturregionen stattfindet. Die Stadt setzt auf sozialgemeinschaftliche Wohnumgebungen und eine bewegungsfördernde Infrastruktur mit vielen Grünflächen und gut ausgebaute Wegen. Außerdem ist gesunde Ernährung vergleichsweise gut zugänglich – selbst in Food Courts gibt es häufig Gerichte, die als „Healthier Choice“ gekennzeichnet sind.

Europa: mediterrane Ernährung und Medical Wellness

Viele Mittelmeerregionen laden mit ihrer mediterranen Küche zu einem gesunden Besuch ein. So zum Beispiel Griechenland mit seinen Inseln Ikaria als Blue Zone oder den naturbelassenen nördlichen Sporaden. Weitere europäische Hotspots sind die Schweiz, die sich auf Medical Wellness spezialisiert hat, oder Deutschland mit vielen Kur- und Heilorten.

Blue Zones kurz erklärt

Wo wir gerade davon sprechen: Kennt ihr die sogenannten Blue Zones? Das sind Regionen, in denen überdurchschnittlich viele Menschen sehr alt werden – es also viele 90- und 100-Jährige gibt. Beispiele sind Sardinien in Italien (bis zu 10-mal mehr 100-Jährige als im europäischen Durchschnitt), Okinawa in Japan, Nicoya in Costa Rica, Ikaria in Griechenland und Loma Linda in Kalifornien, USA. In diesen Regionen ernähren sich die Menschen meist pflanzenbasiert mit viel Vollkorn, Gemüse und Hülsenfrüchten und möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Das Soziale steht im Vordergrund, die Einwohner pflegen bis ins hohe Alter Freundschaften und Hobbies. Sie sind spirituell und achten auf einen entspannten Lebensstil.

Auch wenn die Einteilung der Blue Zones umstritten ist, zeigen sie positive Aspekte hinsichtlich der Langlebigkeit und eines gesunden Lebensstils.

TUI BLUE

Die TUI BLUE Hotels bieten die perfekte Balance zwischen Entspannung, Kultur und erstklassigem Service. Fachkundige BLUE® Guides stehen dir zur Seite und mit BLUEf!t® gibt’s ein umfassendes Fitness- und Wellnesskonzept.

TUI Hotels & Retreats für eine Longevity-Reise

Im Rahmen von Longevity gibt es Hotels mit besonderen Angeboten, die über herkömmliche Wellnessreisen hinausgehen und sich auf Maßnahmen zur Gesundheitsförderung fokussieren. Ich stelle euch einige ausgewählte TOP Hotels vor, in denen ihr eine Longevity-Reise verbringen könnt.

TUI Longevity-Events in den Clubs

Longevity Event im Robinson | c ROBINSON 2026

22.08.2026 bis 29.08.2026 ROBINSON BAY SOMA: Bei den Longevity Moments im ROBINSON SOMA BAY gibt’s Vorträge und Coachings mit Longevity-Experten und Biohacking-Pionieren, Bewegungsangebote und zahlreiche Kurse zu Breathwork, Schlaf, Zellgesundheit u.v. m.

„Das studienbasierte medizinische Wissen zur Aktivierung unseres Immunsystems, des Energiestoffwechsels, Verlangsamung der Alterungsprozesse und Vermeidung von Krankheiten wird immer größer. Damit steigt leider auch die Informationsflut. Es wird immer schwieriger einen Überblick zu bekommen und die richtigen Bio-Hacks für den eigenen Körper zu finden. ROBINSON widmet dem Thema daher gezielt ein eigenes TOP of ROB Event: Eine exklusive Premium-Eventwoche, die perfekt zur ROBINSON DNA passt. Longevity- und Ernährungsmediziner, Neurophysiologen, Sportwissenschaftler, Resilienztrainer sowie Mindfullness-Expert:innen bringen das Wissen für ein gesundes, aktives, langes Leben in den ROBINSON SOMA BAY. Sechs Tage sind gefüllt mit Vorträgen, Training, Entspannung, gutem Essen, Lebensfreude und sozialem Miteinander – wo ginge das besser als in der wunderschönen Soma Bay.“

ROBINSON AGADIR, Marokko

Wir konnten leider kein passendes Angebot finden.

In diesem Club gibt es das neue ROBINSON Konzept BalAyur: Dabei steht „Bal“ für Balance und „Ayur“ für das Leben. Die Inhalte basieren auf den Grundlagen des Ayurveda und sind ein Dreiklang aus WellFit-Aktiv, WellFit-Spa und Food & Beverage. Die herrlichen Temperaturen locken nach draußen: Ob beim Wellenreiten auf dem Atlantik oder während des Sonnenuntergangs am endlos langen Sandstrand – das große Clubangebot bietet viele Möglichkeit den Kopf auszuschalten.

ROBINSON AGADIR – Longevity-Events:

Ernährung

• auf den Grundsätzen des Ayurveda abgestimmte Küche sowie eine zusätzliche Barkarte mit Getränken der ayurvedischen Lehre
• Langschläferfrühstück täglich 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
• Diätküche, gluten- und lactosefreie sowie vegane und vegetarische Gerichte, Trennkost, Vollwertkost

Wellness

• Ayurveda Massagen wie Abhyanga, Pristabhyanga oder Padabhyanga 
• Klassische Kosmetik z. B. Peelings, Gesichtsbehandlungen und Massage, Hamam
• Pool „Sauna-Kälte-Pool“

Bewegung / Unterhaltung

• vers. Sportarten wie z. B. Walkingkurse, Functional Training, Pilates, Meditation, Yoga, Stretch & Relax

Praktische Alltagstipps

Eine Longevity Reise ist ideal, um den Reset-Knopf zu drücken und dich voll auf dein Wohlbefinden zu konzentrieren. Da wir die meiste Zeit zuhause verbringen, lohnt es sich kleine Routinen aus der Reise in den Alltag mitnehmen. Diese Tipps lassen sich leicht in der Praxis umsetzen:

Gesunde Routinen etablieren

• Intervallfasten, Digital-Detox-Zeiten, lesen statt Scrollen, ein nährendes Frühstück

Morgenritual für dich selbst

• starte bewusst in den Tag, z. B. mit einer Tasse Tee, ein paar Minuten ohne Ablenkung oder einer kurzen Atemübungen

Reisegefühl für Zuhause

• kleine Auszeiten einplanen etwa durch einen Spaziergang im Wald oder einen Ausflug in die Natur

Gelassenheit bewahren

• nicht dem Optimierungswahn verfallen – das Leben genießen ist gesund

Individuelle Auszeiten finden

• nicht jeder braucht Wellness – vielleicht tut dir ein Abend mit Freunden oder sogar ein Festival besser

Motivierende Challenges

• spielerische Herausforderungen, am besten zusammen mit Freunden, sind ein guter Start in eine Umstellung

Soziale Kontakte pflegen

• lieber ein kurzer Kaffee zwischendurch als auf das große Treffen warten

Kleine Schritte

• statt der großem Umstellung lieber konsequent kleine Routinen umsetzen

Bewegung in den Alltag integrieren

• Spaziergänge, Treppen statt Aufzug, eine Busstation laufen – kleine Schritte mit großer Wirkung

Regelmäßige Pausen

• gerade an langen Arbeitstagen kurze „Micro-Breaks“ einbauen – Augen und Geist zu entspannen, Schultern lockern, kurz dehnen

Das waren meine Tipps und TOP Hotels für deine nächste Longevity Reise. Ich hoffe, du konntest dir ein paar Ideen mitnehmen, die dich auf Reisen und auch im Alltag nachhaltig unterstützen – von Erholung über Bewegung bis hin zu neuen, gesunden Routinen. Hast du schon Erfahrungen mit Longevity oder einer Longevity Reise gemacht? Dann freue ich mich auf deinen Kommentar!

Die wichtigsten Fragen zu Longevity

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